16 советов по мастурбации для потрясающего сольного секса
Во время глобальной пандемии, когда действуют приказы о домоседе и практика социального дистанцирования, многие из нас проводят больше времени в одиночестве, чем когда-либо раньше. Мы также изо всех сил пытаемся справиться с множеством стрессовых факторов, которые возникают в стиле «удари моль». Если ваша текущая ситуация изоляции может быть наполнена большим расслаблением - и большим удовольствием - никогда не было лучшего времени для овладения мастурбацией.
«Самоудовлетворение имеет множество физических, умственных и эмоциональных преимуществ», - говорит Шеннон Чавес, психиатр, психолог и сексопатолог из Лос-Анджелеса. Например, он снимает как физический, так и эмоциональный стресс, наполняет ваше тело приятными и обезболивающими эндорфинами, а при оргазме выделяются химические вещества и гормоны, повышающие иммунитет, отмечает Чавес.
Мастурбация также может быть подобна взмаху волшебной палочки при стрессе и возникновении физических и психических препятствий, которые усугубляются этим кризисом. «Выброс окситоцина также заставляет вас чувствовать себя в безопасности и спокойствии», - говорит она. «Это улучшит проблемы со сном. Он может улучшить самооценку и образ тела за счет уменьшения сексуального и генитального стыда. Он также улучшает кровообращение и кровоток. Польза для вашей кожи лучше, чем день в спа-салоне ». (Серьезно, вы когда-нибудь видели, как ваша кожа может светиться после потустороннего оргазма?)
Обсудите убедительный довод в пользу повышения вашей практики сольного секса. Вот 16 советов для соло-секса, которые обязательно принесут пользу.
Если вы настолько подвержены стрессу, что секс любого рода кажется вам последней вещью, вам лучше всего начать с простых несексуальных действий, которые вытащат вас из головы в тело. Несколько вариантов:
Чавес рекомендует сосредоточиться на чувственных ощущениях, прежде чем погрузиться в сексуальную стимуляцию. Вы можете начать с головы и постепенно спускаться вниз, проводя руками по волосам, массируя шею и плечи, лаская грудь и живот и массируя внутреннюю поверхность бедер.
Оттуда вы можете начать прикасаться к своим гениталиям через одежду или нижнее белье, или использовать ладонь, чтобы массировать лобковую бугорку, мясистую ткань над верхней частью области вульвы, или сделать чувственный массаж клитору. Не сдерживайтесь, чтобы не шуметь, если вы так вдохновлены. «Это может сигнализировать мозгу о том, что вы возбуждены, и усиливать ощущения в теле», - говорит Чавес.
И если это для вас в новинку, это также хорошее время, чтобы избавиться от стыда или вины, - говорит Джессика Баум, основательница Института взаимоотношений в Палм-Бич. «Позвольте себе смотреть на это как на исследование своего тела», - отмечает она.
СВЯЗАННЫЕ: Если вы собираетесь мастурбировать в родительском доме, прочтите это в первую очередь
Когда вы почувствуете себя достаточно возбужденным, чтобы начать массировать клитор, делайте это медленно и осторожно, обращая внимание на свое дыхание, рекомендует Алисса Витти, эксперт по женским гормонам, автор «Женского кода» и основательница FLO Living.
«Сначала приближайтесь к клитору легкими движениями и глубоко дышите животом», - советует она. «Многие женщины перестают дышать во время стимуляции, что затем ограничивает их ощущения. Вам нужен кислород, чтобы зажечь клитор ».
Возможно, вы уже осознали, что становитесь более возбужденными незадолго до менструации или в середине цикла и в период овуляции, но более четкое понимание того, что делают ваши гормоны, может поддержать ваши усилия по самоудовлетворению. «Если вы находитесь в такой фазе, как овуляторная фаза или первая половина лютеиновой фазы, тогда у вас будет дополнительный импульс от всплеска эстрогена и тестостерона, который стимулирует как ваш интерес к сексу, так и вашу легкость в достижении оргазма», - объясняет Витти.
«Так что не судите себя, если вы не заинтересованы в самоудовлетворении в течение недели кровотечения или фолликулярной фазы», - говорит Витти. «Если вы хотите самоудовлетворения, добавьте смазки, так как это обе« сухие »фазы, и для достижения кульминации потребуется больше поддержки».
Чавес рекомендует проверить приложение под названием Dipsea, которое предлагает сексуальные аудио-истории и интимные сеансы с гидом, которые рекламируются как интересные, праздничные и с участием людей, которые «наделены полномочиями в своем сексуальном, социальном и романтическом опыте».
Если вы больше визуальными, думать о сценах фильма, которые превратили вас на в прошлом, и тянуть их в Интернете, или вспомнить фантазии, которые ранее нечестные вам жарко, и искать порно, который имеет ту тему, прикрепленную к нему, советует Купер . Pro совет: Если вы новичок в порно, окунуть ноги в проверяя XConfessions.com, в ведении инди, феминистка взрослых режиссеров Erika Lust, который делает короткие эротические фильмы, которые умны и секс положительны.
Удобство - это ключ к выходу, поэтому потратьте некоторое время на создание роскошного, расслабляющего пространства, которое позволит расслабиться. «Используйте подушки или одеяла, чтобы создать« гнездо мастурбации », удобное для разных положений», - советует Чавес. Вы можете положить один под зад, чтобы приподнять бедра и облегчить доступ. И вы также можете попробовать сесть в позу лотоса или баддха конасана (поза бабочки), которая открывает область бедер и вульвы.
Вы можете исследовать свое тело на спине или на боку в постели, но неожиданное положение может вызвать дополнительное возбуждение. «Нам нужно разнообразие с сексуальным удовольствием», - говорит Чавес. «Новинка помогает вызвать сексуальное желание, поэтому вам нужно экспериментировать с удовольствием и оргазмом. Это также может быть репетиция секса с партнером, чтобы выяснить, что вам нравится, чтобы было легче общаться с партнером ».
По всем этим причинам попробуйте прикоснуться к себе, вставая. «Вы получите лучший доступ к своим гениталиям, а также сможете смотреть на себя в зеркало», - говорит Чавес.
СВЯЗАННЫЙ: Почему секс и мастурбация кажутся такими ... разными
Говоря о зеркале, наблюдение за собой в любом положении может усилить ваше переживание. «Это может быть полезно для тех, кто хочет избавиться от сексуального стыда во время секса», - отмечает Джесс О'Рейли, доктор философии, сексолог из ASTROGLIDE. «Чем более комфортно вы относитесь к собственным реакциям, тем с большей вероятностью вы будете просить партнера о том, чего хотите».
Если вы не чувствуете немедленного возбуждения, чтобы полностью мастурбировать перед зеркалом, вы можете расслабиться. «Возможно, вы начнете в темноте или расположите зеркало так, чтобы вы могли видеть только свои лицевые реакции, прежде чем приспособиться к просмотру всего своего тела», - говорит О'Рейли.
«Вы можете усилить трение - и, в свою очередь, ощущение - которое вы получаете от руки или вибратора, сжимая ноги вокруг подушки», - объясняет Чавес. «Потрите подушку или покачивайте бедрами взад и вперед, стимулируя себя рукой или вибратором», - говорит она.
Хотя мы склонны думать о лубриканте как о вспомогательном средстве для проникающего парного секса, вы также выиграете от дополнительной влаги, скольжения и, в зависимости от продукта, кровотока во время сольного секса. Чавес рекомендует использовать гель для стимуляции клитора, такой как Sliquid O Gel или Omax O-Shot CBD Arousal Oil.
Если вы находитесь в штате, где продукты THC разрешены законом, вы можете попробовать смазку с добавлением THC, например Foria Pleasure. Чавес рекомендует начинать с четверти размера, которое вы будете массировать по всей наружной ткани вульвы, внутри вагинального канала или передней стенки, где расположена точка G, а также на лобковой бугорке и промежности.
(Обратите внимание, что нежная смазка на водной основе - ваш лучший выбор, если вы склонны к ИМП, бактериальному вагинозу или дрожжевым инфекциям.)
Если вы только начинаете, подумайте о поиске вибратора, который предлагает несколько вариантов, чтобы вы могли экспериментировать с более широким спектром ощущений, положений и стимуляции. «Стремитесь к как минимум семи различным моделям вибрации и скоростям, а также к вибратору, который можно использовать как внутри, так и снаружи», - говорит Чавес. «Убедитесь, что все изделия изготовлены из медицинского силикона, чтобы они не токсичны для организма и их легко чистить».
Ей нравится Lelo Gigi 2, который разработан с учетом стимуляции точки G, но также имеет восемь различных моделей вибрации и может использоваться извне.
По словам сексолога Меган Стаббс, EdD, эксперта по сексуальному здоровью, отношениям и образу тела ACS, подходит для новичков: iPlease Док Джонсона, маленький, компактный, с регулируемыми настройками вибрации и различными шаблонами.
СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших вибраторов для самоизоляции
Вы можете не только опробовать устройства, ориентированные на разные точки удовольствия, включая точку G, клитор, половые губы и промежность, но вы также можете исследовать различные степени давления или различные типы стимуляции.
Например, Купер рекомендует использовать кончики пальцев или ногти или экспериментировать с тканями (например, шелком или кожей) на многих эрогенных зонах вашего тела, от сосков до шеи и половых губ.
О'Рейли рекомендует позу, называемую Змеей, всем, кто любит растирать и растирать. Лягте на живот, затем стимулируйте себя между ног руками или игрушкой.
Вы также можете попробовать потереть бедра или толкнуть их, чтобы выяснить, какой ритм вам больше подходит, - говорит Купер. Находясь на животе, было бы легче представить, что кто-то находится ниже вас и / или позволяет весу вашего тела оказывать большее давление на ваш клитор, вульву и ствол клитора для большего возбуждения, отмечает она.
Купер отсылает своих клиентов к OMGYes.com, исследовательской платформе, созданной в сотрудничестве с исследователями из Университета Индианы и Института Кинси. На сайте представлены методы получения женского удовольствия (не говоря уже о полезных видеороликах о том, как женщины из реальной жизни доставляют себе удовольствие), которые основаны на тысячах интервью и первых в истории крупномасштабных, рецензируемых и опубликованных исследованиях о самоудовлетворении женщин.
Вы также можете выбрать классический фолиант самоудовлетворения, например «Женская анатомия возбуждения» Шери Уинстон или «Секс для одного» Бетти Додсон. «Оба этих первопроходца в сфере удовольствия создали для вас пошаговый способ узнать, что делать, и каждый раз получать результаты», - говорит Витти.
Купер отмечает, что если ваша насадка для душа отсоединяется от стены, направление потока воды в область клитора может быть очень возбуждающим. Поэкспериментируйте с разной степенью давления, начиная с более мягкого и постепенно переходя к более интенсивному потоку.
Вы также можете попробовать Lovability Inc. WaterSlyde, насадку, которая подходит к вашему крану и направляет воду к средней линии ванны, облегчая наслаждаться игрой в воде, расслабившись на спине.
Мы врожденные создания привычки, поэтому, если вы обнаружите атмосферу, которая никогда не перестает приводить вас к большому О, скорее всего, вы будете тянуться к ней снова и снова. Но вы могли бы извлечь пользу, если бы время от времени отдыхали от любимой игрушки. Витти объясняет, что использование вибратора гиперстимулирует нервные окончания клитора, сокращая время, проведенное в плато оргазма (время непосредственно перед оргазмом), ускоряя оргазм и удерживая вас в рефрактерном периоде (в течение которого вы не будете реагировать на дальнейшую стимуляцию). ) дольше.
Для сравнения, использование пальцев приводит к накоплению успокаивающего окситоцина и оксида азота, усиливающего кровоток, и вы будете проводить больше времени на плато оргазма, которое снимает стресс и очищает разум. «Не говоря уже о том, что у вас может быть несколько переживаний кульминации, если продлить фазу оргазма», - отмечает Витти.
Независимо от того, как это выглядит для вас, сольный секс обязательно предлагает широкий спектр преимуществ. Это не только легкий, свободный и блаженный способ снять стресс и укрепить вашу жизненную силу, но, как отмечает Чавес, «мастурбация нормализует сексуальное удовольствие, независимо от того, являетесь вы партнером или нет. Это дает возможность исследовать свое удовольствие без осуждения ».
Итог: это в значительной степени форма самообслуживания OG, практика, в которой большинство из нас нуждается сейчас больше, чем когда-либо.
комментариев